體重破百司機愛上節拍超慢跑，3個月狂瘦28公斤、糖尿病完全停藥

【早安健康編輯部】人稱「小林」的林浚緯，是位熱情的自營遊覽車司機，如果你以前看過他，現在保證認不出來，因為現在的他根本判若兩人。

小林笑說他也可能是全台灣唯一一個會隨身帶瑜伽墊的遊覽車司機，因為這改變了他人生下半場！

「疫情期間，旅遊業慘澹，可能是老天給我的暗示，所以反正沒工作，正好可以認真面對自己的健康問題。」小林說他從退伍後就從事遊覽車司機的工作超過20年，身高171公分的他體重70公斤，算是標準，但司機的工作其實相當不正常，除了長時間坐著，還得全神貫注的開車。但有兩件事讓他年紀輕輕就身材走樣：沒運動與飲食不正常。

40歲之前體重就已飆破1百公斤，他自嘲就跟其它同業一樣，就是個肚子大大的司機大哥。他不菸不酒沒有不良嗜好，就是體重降不下來。

因為他有捐血的習慣，但有次捐血小姐提醒他的血糖值不正常，最好去檢查一下。一查果然糖化血色素已經高達6.8已經是糖尿病。「難怪我常吃完飯後精神就很差，還常頭痛，這對司機來說是很危險的事。」小林說，原本想透過運動來改變自己，也果然瘦了8公斤，但還是不能擺脫吃藥的命運，加上疫情反覆，一下子又胖回來。

「後來我想想，這樣下去不行，就算有吃藥控制，這樣不健康的體態不是長久之計，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?於是上網看資料，

無意間看到徐棟英老師的超慢跑，想說不會累不可能啊。

」小林說，他抱著姑且一試的心情嘗試節拍超慢跑，沒想到這一跑，跑出另一個自己。

小林完全是只有線上學習，看徐老師的超慢跑影片，只靠一張瑜伽墊，在家跑起來！他說原地跑太無趣，所以照老師的建議開電視追劇，沒想到真的不會累，從第一次半小時起跑，每天加一點，幾天後一次就能跑2小時，第8天起他就能跑2小時，從8點檔看到10點。 「因為胖所以腳底筋膜炎也讓我不想動，沒想到跑起來真的連胖子都不會覺的痠、覺得喘，後來連腳底筋膜炎都消失。」

3個月後小林整個人都變了，因為瘦了28公斤。

「跟客人打招呼他們都覺得奇怪，這個人是誰？好像有點面熟但又認不出來。常常一臉茫然。」小林說瘦身後最開心的是停掉已經吃了一年多的糖尿病藥物，醫師說怎麼才3個月就變了一個人，你到底是做了什麼？連肚子都不見了，還一度以為病情變嚴重。

小林的糖化血色素從6.8降到5.2，竟只用了3個月就做到。這3個月小林除了每天都能超慢跑2小時，他還自己加碼，帶客人到台灣各地旅遊時，空檔他就會去跑步。從杉林溪、日月潭、奧萬大與阿里山，客人旅遊時他就換上跑步鞋，不論上坡下坡都能跑，最多可以跑到24公里，簡直是「自動跑步機」。

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